Катюша http://katusha174.ru Женский журнал Thu, 12 Apr 2018 13:08:21 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.5 113546196 Оздоравливающее упражнение для щитовидной железы http://katusha174.ru/?p=3594 http://katusha174.ru/?p=3594#respond Tue, 07 Nov 2017 01:03:38 +0000 http://katusha174.ru/?p=3594 Щитовидная железа по форме напоминает бабочку и находится у основания передней поверхности шеи, под адамовым яблоком, вдоль трахеи. Она вырабатывает несколько тиреоидных гормонов. Тиреоидные гормоны воздействуют на все тело, влияя на метаболизм, рост и развитие, температуру тела. Они необходимы для развития мозга в младенческом и детском возрасте, а у взрослых они способствуют работе нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Кроме того, этот массаж полезен и для паращитовидных желез, четырех органов размером с горошину, которые располагаются позади щитовидной железы. Они повышают уровень кальция в крови, помогая сохранить целостность костей и достаточный запас кальция, который необходим для работы мышцы и передачи межклеточного сигнала.

С энергетической точки зрения, вдоль передней поверхности шеи находится множество акупунктурных точек, через которые проходят меридианы Желудка и Толстого кишечника. Желудок и его парный орган Инь, Селезенка, влияют на функции мышц пищеварительной системы; парным органом Толстого кишечника выступают Легкие.

Легкие и селезенка участвуют в обмене веществ, что сказывается на производстве энергии. Это совпадает с аналогичным функциями щитовидной железы. Основание горла является одновременно местом расположения пятой чакры, которая связана с коммуникацией, самовыражением и креативностью в области общения и самовыражения в нем.

Искреннее общение и самовыражение в нашей культуре часто обескураживают и удивляют, как на работе, так и дома, поэтому горло — это еще один участок, где часто возникает застой Ци.

Поскольку передняя поверхность шеи более чувствительна и не так хорошо защищена плотными мышцами или костями, это упражнение является массажем, который выполняется в три этапа. Для этого упражнения определения правой руки — левой руки не являются обязательными, вы можете менять руки как вам будет удобно.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

Расположите большой и указательный пальцы левой руки у основания горла, непосредственно на ключицах, над костными выростами, которые ощутите на ней. Держась за основание шеи и ключицы, слегка надавите на последние. Правую руку расположите непосредственно над левой, правый большой палец над указательным пальцем левой руки, а указательный палец левой руки над левым большим пальцем.

Мягко, но твердо возьмитесь за боковые стороны горла и плавно скользите правой рукой вверх, растягивая горло, пока пальцы не коснутся внешнего края нижней челюсти. В этой точке вы почувствуете боковые стороны основания языка. Мягко давите вверх в течение нескольких секунд. Повторите эту растяжку и поднимите горло еще 2 раза.

После третьего повтора, удерживая правую руку под нижней челюстью, уберите левую руку для перехода к следующей части этого упражнения. Чтобы удобнее было держаться за горло, добавьте средний и безымянный пальцы. Начав непосредственно под челюстью, смещайте горло из стороны в сторону, чтобы почувствовать, как несколько раз оно сдвигается вперед и назад.

Не должно быть никаких болевых ощущений, у вас не должно возникнуть чувства, что вы себя душите. Затем немного сместите руку вниз и повторите действия. В зависимости от размера вашей руки и длины шеи вы сможете разделить горло на три, четыре или пять участков, когда за один раз вы смещаете из стороны в сторону один из них. Вы можете почувствовать или услышать хруст, когда высвобождается костная ткань. Вы можете чувствовать в горле легкое щекотание, вызывающее кашель.

Обе эти реакции нормальны. Одного подхода обычно достаточно, но если вам захочется повторить еще 2 или 3 раза, это тоже нормально.

Последняя часть этого упражнения — прямой точечный массаж. Большинство этих точек не являются стандартными акупунктурными, поскольку иглы направляют в участки меридианов, которые находятся в мышцах, а не в горле. Здесь вы будете использовать свои указательный и большой пальцы как пинцет, направляя силу к сторонам горла и, насколько это возможно, назад.

Выполняя предыдущие два упражнения, вы чувствовали небольшие бороздки по бокам горла. Вам нужно надавливать настолько сильно, чтобы ткани физически смещались под вашими пальцами. Когда у вас получится, начните делать маленькие круговые движения пальцами, 10 раз в одну сторону и 10 — в противоположную. Затем сдвиньте пальцы вниз, на следующий участок между бороздками, и повторите. Продолжайте спускаться по шее, пока не достигнете основания горла.

Внимание: как у мужчин, так у женщин при прикосновении к щитовидному хрящу, где у мужчин находится выдающийся кадык, ощущения при пальпации будут очень похожи на прощупывание кости. В действительности над щитовидным хрящом есть кость, которая называется подъязычной, она хрупкая, поэтому будьте аккуратны на любом костном участке.

Иногда слабый наклон головы раскрывает вашу шею настолько, что вы можете ощутить углубления между бороздками и там, но вы, возможно, должны полностью пропустить эту область. Не стоит непосредственно надавливать на костные структуры, которые вы можете нащупать.

]]>
http://katusha174.ru/?feed=rss2&p=3594 0 3594
Как быстро вылечить шпору на пятке народными средствами? http://katusha174.ru/?p=3591 http://katusha174.ru/?p=3591#respond Tue, 07 Nov 2017 01:01:18 +0000 http://katusha174.ru/?p=3591 Как быстро вылечить шпору на пятке народными средствами?

Поделюсь рецептами, как быстро вылечить шпору на пятке. Прошлым летом на юге после ванн у меня так разболелась нога, что я не знала, куда ее деть. Пятка горела огнем. Приехав домой, побежала к хирургу. Молодая врач сделала снимок и объявила, что у меня после ванн обострилась пяточная шпора. Дала мне какую-то «памятку» – и все.

Я поняла, что надо самой лечиться. Обратилась к народной медицине – стала искать рецепты от шпор. Все, что нашла, выписала и посылаю вам. Ведь сколько еще таких как я, бедолаг, которым помощи ждать неоткуда. А пятку я вылечила за 3 дня.

• На крупной терке натереть картошку, на мелкой – хрен. Смешать пополам, намазать массу на капустный лист и приложить к больному месту. Сверху – полиэтилен и носок. Забинтовать и держать, сколько сможете. Достаточно 3-7 процедур.
• Мой любимый рецепт (помог с трех раз). Взять по 1 ч. л. меда и горчицы (я брала из тюбика, но лучше сделать свежую), 1 мл йода [10%) или 2 мл [5 %). Все смешать – и к пятке. Сверху -полиэтилен, так как мед тает, потом носок. Прибинтовать. Держала компресс 3 ночи.
• Ржаной хлеб (самый черный) разжевать, обильно смочив слюной, добавить мед, выложить на капустный лист – и к пятке. Хорошо закрыть и оставить на ночь. Всего 5-7 процедур.
• Черную редьку хорошо промыть щеткой и натереть с кожурой. Пятку смазать маслом. Тертую редьку завернуть в марлю – и к пятке часа на 2-3. На ночь нельзя (ожог)!
• Смешать пополам мед и некрупную морскую соль. Ногу предварительно распарить. Смесь намазать на марлю и приложить к пятке. Сверху – полиэтилен, хорошо закрепить. Делать так 3-7 раз.

]]>
http://katusha174.ru/?feed=rss2&p=3591 0 3591
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ОМ-КАРТЫ http://katusha174.ru/?p=3588 http://katusha174.ru/?p=3588#respond Tue, 07 Nov 2017 00:47:12 +0000 http://katusha174.ru/?p=3588 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ОМ-КАРТЫ по методу индийского профессора Р. С.Агарвала

Для восстановления зрения нужна сознательная тренировка глаза к центральной фиксации. Способность глаза смотреть прямо на объект и видеть его лучше всех других объектов называется центральной фиксацией. Упражнения на развитие центральной фиксации использовались ещё в древней Индии.

Наиболее известные из них связаны с так называемой Ом-картой. В её центре можно прочесть слово «Ом», второе – написано в традиционной манере, символизирующей высшую жизненную силу в сознательном действии. Упражнения, предлагаемые для тренировок на Ом-карте, приводятся в изложении индийского профессора Р. С.Агарвала, который дополнил систему Бейтса древними методами лечения.

Упражнение № 1
Найдите на Ом-карте исходную точку знака.
Не правда ли, эта часть, если хорошо всмотреться, самая чёрная? Медленно двигайтесь взглядом по знаку, осознавая, что часть, на которую вы смотрите, чернее всего остального.Повторите упражнение 3 раза. Вы заметите, что весь знак кажется теперь более тёмным.Это упражнение можно делать на расстоянии от 30 см. до 3 м. от Ом-карты.

Упражнение № 2
Повесьте Ом-карту на расстоянии от 30 см. до 1,5 м. Вокруг знака вы видите ломаную линию. Перемещайте взгляд по её отрезкам и обратите внимание, что тот отрезок, который вы видите сейчас, имеет более тёмный цвет, чем остальные.Перемещая взгляд, двигайте вместе с ним и головой (и «водите» по отрезку носом). На каждом изломе отрезка делайте мягкое моргание. Упражнение проделайте несколько раз.

Упражнение № 3
Перемещайте глаза и двигайте головой по окружности вокруг знака Ом-карты. Делайте это сначала с открытыми, глазами, а потом с закрытыми, представляя окружность. Это упражнение считается полезным при глаукоме и заболевании сетчатки. Но тренировать центральную фиксацию можно и без Ом-карты.

Упражнение № 4
Вам нужны всё более и более сильные линзы для очков? Во время чтения, несмотря на самые сильные линзы, у вас болит голова? Что ж, вот вам рецепт. Найдите текст с очень мелким шрифтом и пробуйте читать его. Сначала пользуйтесь очками, а как только научитесь различать буквы, пытайтесь читать без очков.

Не напрягайтесь, расслабьтесь, найдите ракурс, под которым буквы различаются лучше всего, и чтение мелкого шрифта окажется совсем несложным. Но если это вызывает дискомфорт и раздражение, немедленно прекратите. Вернитесь к чтению лишь после того, как успокоитесь. Учтите, чтение мелкого шрифта полезно.

Недаром в Индии многие древние манускрипты и религиозные тексты, предназначенные для ежедневного чтения, написаны очень мелким шрифтом. Кстати, те, кто занимается в течение долгого времени работой с мелкими деталями – рисованием, вышиванием и другими ремеслами, сохраняют прекрасное зрение до глубокой старости.

]]>
http://katusha174.ru/?feed=rss2&p=3588 0 3588
Простой напиток для здоровья — пейте осенью и зимой http://katusha174.ru/?p=3585 http://katusha174.ru/?p=3585#respond Tue, 07 Nov 2017 00:42:33 +0000 http://katusha174.ru/?p=3585 Этот напиток можно пить в течение всего дня, заменяя чай, соки и кофе!

Нужно взять 3 яблока (неочищенных и луч­ше всего зеленых) примерно средний размер, мелко нарезать и за­лить 1 литром кипяченой воды, после чего поставить все на малый огонь и проварить минут 10.

Дать настояться 30 минут, добавить мед по вкусу и щепоточку имбирного порошка. Пить надо в теплом виде. Это не только замечательный тонизирующий напиток, который моментально устраняет сонливость и усталость, но он еще и отлично укрепляет здоровье.

Такой яблочный отвар хорошо воздействует на весь организм в целом, убирает отеки, а имбирь способствует улучшению пищева­рения и кровообращения.

]]>
http://katusha174.ru/?feed=rss2&p=3585 0 3585
Как очистить организм от паразитов: советы аюрведы http://katusha174.ru/?p=3582 http://katusha174.ru/?p=3582#respond Tue, 07 Nov 2017 00:36:45 +0000 http://katusha174.ru/?p=3582 Как очистить организм от паразитов: советы аюрведы

Заражение глистами и грибками происходит намного чаще, чем думают многие из нас.

Большинство болезней можно вылечить или не допустить, если провести очистку организма от паразитов.

Особенно актуальна эта проблема для детей, иммунитет которых еще только учится противостоять различным микробам, грибкам и глистам. Актуальна она и для ослабленных организмов.

Контакт с загрязненной пищей, водой, предметом или человеком (в том числе низкая санитария или посещение таких мест). Чтобы понять, как бороться с гельминтами, следует знать, что приводит к заражению ими. Чаще всего причинами размножения паразитов в теле человека является:

• Низкий огонь пищеварения (Агни). Именно поэтому заражению кишечными паразитами наиболее подвержены люди Вата и Капха конституций. У людей с преобладающей Питта-дошей заражение происходит реже (если оно и случается, то сильный огонь пищеварения уничтожает яйца глиста во время переваривания пищи).

• Пребывание в невежестве – тамастичность. Лень, неряшливость, неправильные мысли, апатия и безразличие, невежественное общение и поведение – все это приводит к деградации человека и создает в нем идеальную почву для размножения различных паразитов и заболеваний.

• Размножению и увеличению популяции паразитов способствует увлечение сладостями, зерновыми или молочными продуктами, йогуртами – неправильное питание в целом. Накопление Амы (остатков не переваренной пищи) сильно снижает Агни и ослабляет способность организма сопротивляется заражению.

Паразиты могут находится в любых частях тела: в кишечнике, в крови, печени, почках, поджелудочной железе, мышцах, мозгу. Проявлять себя они могут по-разному: чувством тяжести, усталости, тошноты, болями и спазмами в кишечнике, кожными заболеваниями, нарушениями пищеварения (поносами, запорами и т.д.), повышением температуры, болями в почках, печени и т .д.

Очистка от паразитов по Аюрведе

Что же делать, чтобы не стать уютным домом для паразитов? Как правильно очистить организм и как поддерживать его чистоту в дальнейшем? Перед тем как очистить организм, наука о жизни аюрведа рекомендует очистить сознание. Особенно это имеет значение при сильной инвазии и наличии хронических заболеваний (когда паразиты уже надежно укоренились в теле).

Измените образ мыслей и жизни, научитесь правильно готовить еду и подбирать соответствующий Вашей конституции рацион питания, следите за чистотой сознания, окружения и тела. Сатвический образ жизни (сатва – гунна благости) делает человека наименее приглядным для паразитов. Чистота внутри и снаружи – вот наиболее надежная защита от паразитов.

Для лечения от паразитов назначают определенную диету, направленную на избавление от шлаков и токсинов. Из рациона следует исключить сладости, мясные и молочные продуты. Это также может быть голодание. На период очищения назначаются слабительные средства, например:

— чай из Трифалы, настой чернослива или пару ложек касторового масла на ночь (мягкое очищение);

— чай из одной ч.л. порошка ревеня перед сном (более сильное очищение).

За этим применяются антипаразитные травы, которые следует принимать в течении 3-5 дней. После такого курса опять назначаются слабительные средства, чтобы окончательно вывести паразитов из тела. Из трав, наиболее используемые в аюрведе следующие:

виданга (основная трава уничтожающая кишечные паразиты);
цитварная полынь (все виды глистов);
горькая полынь (нематоды, круглые, ленточные черви);
туласи (базилик);
корни катука;
муста (уничтожает кишечных паразитов, эффективна при кандидозе и дрожжевых инфекциях ЖКТ);
орехи бетеля;
сок алоэ;
ним (порошок листьев) и др.

Зверобой и чебрец уничтожает различные виды паразитов. Смягчают кишечное раздражение и убивают паразитов также ромашка, розмарин и горечовка. Для повышения огня пищеварения следует использовать различные специи. Наиболее эффективными могут быть: асафетида, имбирь, красный и черный перец, куркума, гвоздика, кардамон, корица, лавровый лист, горячие специи.

Регулярное добавление в еду разных специй, употребление травяных чаев, корректировка образа питания и рациона – отличный способ победить паразитов, в том числе и хорошая профилактика от заражения.

Для профилактики, аюрведа, также рекомендует несколько раз в год совершать очищение всего организма, например, с помощью процедур панчакармы. Соблюдение постов «Экадаши», периодические голодания, переход на вегетарианство, веганство и сыроедение – это тоже действенные методы профилактики паразитических инвазий. То есть главное – создать атмосферу чистоты, которую паразиты так не любят.

АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ПРОТИВОПАРАЗИТНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Приведем несколько действенных рецептов. В Индии широко применяется смесь из семи специй:

Асафетида (слегка обжаривается);
Имбирь;
Пиппали (можно заменить красным перецем);
Зира (кумин);
Черный перец;
Аджван;
Каменная соль.

Все это берется в равных пропорциях, смешивается с маслом Ги и понемногу принимается перед завтраком на голодный желудок. Такая смесь также хорошо тонизирует печень.

Паразиты очень не любят морковь – она ядовита для них. Можно провести «разгрузочные дни» в которые есть одну только морковь, а можно пойти и более простым способом. Смешайте следующие ингредиенты:

Настойка полыни – 10 капель ;
Настойка фенхеля – 20 капель (нейтрализует горечь первого);
Четверть стакана морковного сока.

В течении четырех дней пить это средство перед завтраком. Спустя ровно 2 недели все повторить. Это лечение хорошо подойдет для избавления детей от глистов.

Еще одно средство, которого очень боятся паразиты – чеснок. Несколько зубчиков, порезанных и проглоченных утром на голодный желудок, помогут избавиться от большинства глистов. Употреблять чеснок таким способом нужно в течении нескольких дней подряд.

Лук тоже может помочь. В качестве антигельминтного средства принимают воду, настоянную на луке. Вечером одну луковицу нарезают и заливают водой. Утром лук отжимают, а воду выпивают. Очень неприятное, но действенно средство, которое также нужно принимать в течении нескольких дней.

Эффективны и сырые тыквенные семечки. Можно есть пару дней одни только такие семечки, а можно просто перед завтраком съедать 1 ст.л. толченых семян с медом.

Более ленивые могут использовать и специальные антигельминтные аюрведические препараты, например: Крими кутар рас (убивает кишечных и тканевых паразитов, применим при хламидиозе), Видангади Lauh (препарат из травы виданга, отлично помогает при паразитных инвазиях), Ракта Шодхак (особенно при паразитах Питта-типа, очищает кровь, убирает лихорадку), Сукхдата чурна.

]]>
http://katusha174.ru/?feed=rss2&p=3582 0 3582
Как помочь себе при аритмии http://katusha174.ru/?p=3579 http://katusha174.ru/?p=3579#respond Tue, 07 Nov 2017 00:31:12 +0000 http://katusha174.ru/?p=3579 Как помочь себе при аритмии

Экстрасистолия — наиболее часто встречающаяся форма сердечных аритмий. Она может возникать не только в результате сердечных недугов, но и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, остеохондрозе позвоночника, эндокринных нарушениях.

Причиной возникновения экстрасистолии (даже у здорового человека) может быть стресс, переутомление, злоупотребление лекарствами, кофе, курением, алкоголем.

Основными симптомами болезни являются «замирание сердца», слабость и головокружение.

При нарушениях сердечного ритма эффективен настой календулы. Две чайных ложки сухих цветков залить двумя стаканами кипятка, настоять час и принимать по половине стакана три раза в день за 30 минут до еды.

Полезен при экстрасистолии настой калины. Три стакана ягод растолочь, поместить в трёхлитровую банку, осторожно залить двумя литрами крутого кипятка, закрыть пластмассовой крышкой, хорошо укутать и оставить на шесть часов.

Затем настой процедить через марлю, сливая его в эмалированную посуду, туда же отжать ягоды. В полученную массу добавить полстакана мёда, лучше всего майского. Хранить состав в холодильнике.
Принимать по трети стакана трижды в день перед едой в течение месяца. Рекомендуется провести три таких курса лечения с 10-дневными перерывами.

При расстройствах сердечной деятельности как успокаивающее средство используют мелиссу. Столовую ложку травы залить двумя стаканами кипятка, настоять, укутав, и процедить. Принимать по половине стакана три раза в день. После двух- трёхмесячного приёма настоя обязательно следует делать недельный перерыв.

При приступах сердцебиения хороший результат даёт настой василька. Две чайных ложки цветков василька синего заварить 200 мл кипятка, настоять час, процедить. Пить по четверти стакана три раза в день за 10-15 минут до еды.

При нарушениях сердечного ритма рекомендуется свежий сок редьки чёрной, смешанный с мёдом в соотношении 1:1. Принимать состав надо по столовой ложке два-три раза в день.

Целители рекомендуют при нервном сердцебиении, сопровождаемом бессонницей приготовить такой состав. Смешать взятые по части лист мелиссы лекарственной и корни валерианы с тремя частями травы тысячелистника обыкновенного. Столовую ложку смеси залить стаканом холодной воды, настоять три часа, затем прокипятить на водяной бане 15 минут, процедить. Пить настой по нескольку глотков в течение дня.

]]>
http://katusha174.ru/?feed=rss2&p=3579 0 3579
Лучшие виды физической нагрузки для рельефа http://katusha174.ru/?p=3557 http://katusha174.ru/?p=3557#respond Mon, 25 Jul 2016 04:54:02 +0000 http://katusha174.ru/?p=3557 1. Бег — это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.

2. Быстрая ходьба — является альтернативой бегу. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При работе на рельеф ходьба должна быть быстрой — не менее 120 шагов в минуту, при 12
Лучшие виды физической нагрузки для рельефа

3. Плавание — можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание — это наиболее гармоничный вид физической нагрузки.

4. Тренажеры. В современных спортзалах имеется большой выбор тренажеров для аэробных тренировок, вы можете сделать выбор по своему усмотрению.

5. Активные игры — футбол, баскетбол, волейбол и так далее.

6. Велосипед, ролики — делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем бег.

7. Упражнения на пресс. Если вы хотите плоский или рельефный живот, к предыдущим видам следует добавить упражнения на пресс.

Диета для рельефа

Снизьте потребление углеводов на 10-20%, исключите быстрые углеводы.
Исключите насыщенные жиры из диеты, употребляйте небольшие количества растительного масла и жирной рыбы.
Потребляйте не менее 250 г белка в сутки — это представляется возможным только при использовании спортивного питания.
Необходимо постепенно снижать вес по 300 г в неделю — регулируйте этот процесс с помощью диеты.
Пейте больше жидкости.

6

]]>
http://katusha174.ru/?feed=rss2&p=3557 0 3557
Косые мышцы живота и талия http://katusha174.ru/?p=3554 http://katusha174.ru/?p=3554#respond Mon, 25 Jul 2016 04:49:49 +0000 http://katusha174.ru/?p=3554 Обычно развитием этих мышц пренебрегают. Однако при гармоничном развитии они очень украшают и дополняют пресс и талию.Косые мышцы имеют также важное практическое значение в различных видах движения. Они отвечают за повороты тела в стороны, за наклоны его в стороны.

Тренировка косых мышц включает в себя упражнения на вращения торса вокруг оси позвоночника, наклоны в стороны, сгибания и разгибания тела во фронтальной плоскости, подъёмы тела при фиксированных ногах и подъёмы ног при фиксированном теле. Обычно при тренировке косых мышц используют повышенное количество повторений.
Как и в случае с мышцами пресса, не стоит стремиться к чрезмерному развитию косых мышц, используя значительные отягощения. Это может привести к зрительному расширению талии.

Функции косых мышц:

Наклон тела вперёд (стягивание таза и грудной клетки) при одновременном сокращении косых мышц с обеих сторон тела, участие в дыхательных движениях, удержание внутренних органов, повороты торса в стороны, наклоны торса в стороны.

Упражнения (1 подход 8-9 повторов):
1. Боковой подъем таза. Косые мышцы живота Исходное положение: лежа на боку с упором на руку, прямые ноги вместе. Выдох — подними таз так, чтобы корпус и ноги были на одной прямой. Вдох — вернись в исходное положение. Если сначала будет трудно, ногу, что лежит на полу, согни под прямым углом. То же — в другую сторону.

2. Скручивание. Косые мышцы живота Исходное положение: лежа спиной на фитболе, руки за головой, колени согнуты. Выдох — потянись левым плечом к правому бедру, задержись в позе на 3-5 секунд. Вдох — вернись в исходное положение. Выдох — повтори в другую сторону.

3. Лягте на спину и поднимите ноги, согнув колени под прямым углом, носки вытянуты. Руки разведите в стороны и положите ладонями вниз.
Плотно прижмитесь спиной к полу, на выдохе втяните живот и зафиксируйте его в таком положении.
На вдохе наклоните колени влево, не касаясь ими пола. Следите, чтобы верхняя часть корпуса оставалась неподвижной.
Выдохните и усилием косых мышц пресса верните ноги в исходную позицию. Выполните упражнение в другую сторону. Это будет один повтор.
Контролируйте правильность выполнения упражнения: не касайтесь коленями пола, в противном случае вы на время разгрузите пресс и эффективность упражнения снизиться; не прогибайтесь в пояснице, чтобы не страдали шея и позвоночник; не опускайте и не поднимайте ноги рывком, иначе под воздействием силы инерции мышцы живота не получат должной нагрузки.

5

]]>
http://katusha174.ru/?feed=rss2&p=3554 0 3554
В какой день недели вы родились? http://katusha174.ru/?p=3551 http://katusha174.ru/?p=3551#respond Mon, 25 Jul 2016 04:42:15 +0000 http://katusha174.ru/?p=3551 ПОНЕДЕЛЬНИК

Луна оделила вас глубокой интуицией, богатым внутренним миром, воображением и впечатлительностью. Хорошая память и умение подхватывать налету идеи позволяют развить творческие способности. Ты всегда стремишься к гармонии, знаешь, как обращаться с людьми. Негативное влияние Луны приводит к повышенной впечатлительности и к страху перед возможными опасностями.

ВТОРНИК

Марс щедро наградил вас силой, смелостью, буйным темпераментом, активностью. У вас небывалый дар наблюдательности, вы сообразительны и подвижны. Быстро загораетесь новыми замыслами, действуете с ошеломляющей энергией. Постарайтесь, чтобы ваша уверенность в себе не переродилась в самоуверенность.

СРЕДА

На ваш стиль общения с миром сильно действует Меркурий. Он дает повышенную интеллектуальную активность и редкую способность приспосабливаться к разным ситуациям. Вы любите бывать там, где что-то происходит, произносить речи. Вам должны удаваться торговые операции. Плохое влияние Меркурия — хитрость и поверхностность.

ЧЕТВЕРГ

Благодаря Юпитеру ваш характер мягок, вы честны, справедливы, открыты и полны веры в себя. Ваши успехи в жизни и хорошие контакты с окружающими — результат врожденного оптимизма и развитой интуиции. Негативные черты — это впадание в крайности. Это выражается в обжорстве, болтливости, эгоизме, склонности к неоправданному риску.

ПЯТНИЦА

Венера делает своих подопечных любителями прекрасного, наделяет их творческими способностями, деликатностью, кокетливостью и чувственностью. Часто они проявляют свою индивидуальность и хороший вкус. Плохие черты — тщеславие, поверхностность, а иногда — лень и аморальность.

СУББОТА

Влияние Сатурна приводит к тому, что вы руководствуетесь в своих мыслях и поступках исключительно с реализмом, чувством ответственности, верностью, терпеливостью. Многого хотите, но выполнение обязанностей для вас прежде всего. Стремясь к поставленной цели, вы отличаетесь выдержкой и последовательностью. Негативные черты: склонность к пессимизму, подозрительность, холодность.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Ваша планета — Солнце. Оно дает массу оптимизма, формирует чувство собственного достоинства, сильную волю и стремление верховодить во всем. Вы стремитесь к богатству и высокому положению. Постоянная готовность к действию связана умением руководить своей судьбой. Вам необходима сцена, на которой вы будете блистать. Боритесь в себе с зазнайством и эгоизмом, которые могут привести к серьезным конфликтам с окружающими.

4

]]>
http://katusha174.ru/?feed=rss2&p=3551 0 3551
Узнайте цвет своей ауры! http://katusha174.ru/?p=3548 http://katusha174.ru/?p=3548#respond Mon, 25 Jul 2016 04:39:16 +0000 http://katusha174.ru/?p=3548 Аура каждого человека имеет свой цвет, который называют цветом жизни человека и который меняется в зависимости от особенностей каждого жизненного этапа.

Цвет собственной ауры можно узнать, если суммировать все числа даты рождения: дня, месяца и года.Если дата рождения 25.12.1975, сумма цифр будет вычисляться следующим образом: 2+5+1+2+1+9+7+5=32, 3+2=5 (5 соответствует голубому цвету, что указывает на основной цвет ауры человека). Каждому цвету соответствует определенное число. (Если в результате вышло 11 или 22, эти числа остаются в неизменном виде).

Красный цвет — цифра 1
Желтый цвет — 2
Оранжевый — 3
Зеленый — 4
Голубой — 5
Синий — 6
Фиолетовый — 7
Розовый — 8
Бронзовый — 9
Серебряный — 11
Золотой — 22

Аура красного цвета

Если ваша аура красного цвета, это говорит о чувственности, жизнерадостности, агрессивности натуры. Красный — это цвет честолюбия, целеустремленности, оптимизма и свободолюбия человека. Исходя из этих данных, состояние безразличия и апатии несовместимо с вашим характером, ваше предназначение — соответствовать характеру вашего основного фона ауры. Неверная мотивация может сформироваться по различным причинам. Если вы полностью и без остатка отдаетесь работе, не уделяя малейшего внимания отдыху и развлечениям, то, вероятно, вы выбрали не соответствующую своей натуре профессию. Кроме всего, возможно, и в личной жизни складывается не лучшим образом. Чтобы понять настоящую причину, воспользуйтесь маятником.

Учитывая реакцию этого устройства — «положительное» или «отрицательное» колебание, задайте мысленно вопрос, насколько вы удовлетворены настоящим положением вещей. Ответ маятника может оказаться неожиданным для вас. Задайте вопросы относительно других сфер жизни, где бы вы хотели прояснить ситуацию. Если ваша красная аура стала мутной, используйте один из предложенных ниже способов ее восстановления.

Постройте расписание дня таким образом, чтобы увеличить физические нагрузки. Двигайтесь, ходите пешком.

Кроме физической пользы, вы получите дополнительную возможность размышлять о смысле жизни. Гуляйте не менее 20 минут ежедневно, а по возможности, и больше. Ваши данные означают, что вы сможете добиться успеха в спортивных соревнованиях. Обладатели красной ауры отличаются духом соперничества, однако победа не должна затмевать главную цель в жизни. Вашей натуре свойственно добиваться первенства во всем. Поэтому, если вы замечаете такое стремление за собой даже в спортивном зале, возможно, вам стоит выбрать нейтральный вид физических тренировок, чтобы правильно расставить приоритеты: ведь основная цель спорта — не золото, а самосовершенствование.

Так как красный — цвет честолюбия, это значит, что высокие цели вам по плечу, и вы можете выбрать для себя достойную. С достижением этой цели вы сможете гордиться собой. Если вам удастся добиться успехов, то основной фон вашей ауры приобретет сияние и увеличится в объеме. Сознательно выбирайте людей для общения, чтобы достижения в их жизни могли вас вдохновить, а ограниченных людей с низкой самооценкой лучше избегать — близкое знакомство с ними отрицательно отразится на вашей ауре, отодвинув цель за предел осязаемых горизонтов.

Аура желтого цвета

Желтый цвет ауры — свидетельство творческой натуры, ее носитель склонен к интеллектуальным достижениям, а также он может быть коммуникабельным, способным к самовыражению в определенной деятельности созидательного характера. В присутствии вас тает холодность и неприступность, вы умеете очаровывать. Если вы не замечаете этого за собой, что ж, вам следует поразмыслить о том, что в своей жизни вы делаете неправильно. Первое, над чем нужно поработать — это открытость. Вы сможете поднять дух любой компании посредством прирожденного красноречия. Дар оратора может пригодиться вам и в профессиональной деятельности. Вы преуспеваете в общении, поэтому вам подходят профессии учителя, консультанта, продавца, советника и другие, где вы можете проявить коммуникабельность на пользу окружающим.

Однако блестящая речь оратора может быть прикрытием очень нежной и ранимой души. Поэтому настройте себя на более поверхностное отношение к некоторым ситуациям и противостояние психологической атаке, пользуйтесь природным чувством юмора. Исключите легкомысленность и небрежность в поведении. Разнообразие ваших интересов вызывают непонимание у ваших близких. Иногда к вам испытывают недоверие, считая дилетантом, и не принимают вас всерьез. Если проблемы такого рода настигают вас, примите решение доводить все начатое до конца, будьте последовательны во всем. Вы обладаете ясным мышлением, и если подозреваете, что занимаетесь не тем делом, о котором мечтали в жизни, сделайте переоценку ценностей, выберите действительно интересующее вас направление и добейтесь совершенства в этой области. Говорят, что если хотя бы один час в сутки человек посвящает развитию своих способностей, то раньше, чем через год он станет специалистом в этой области. Вам остается выбрать занятие по душе и испытать себя!

Аура оранжевого цвета

Оранжевый цвет ауры означает эмоции и здоровье. Оранжевая аура человека наделяет его общительностью, добротой, заботливостью, чуткостью по отношению к окружающим. Теперь посмотрите на себя: насколько вы раздражительны, подавлены, угнетены или не в состоянии себя проявить таким образом, как бы вам этого хотелось? Если что-либо из перечисленного имеет место в вашей жизни, то вам срочно нужно ввести коррективы. В первую очередь вам нужно осознавать, что вы посвящаете свое время конструктивной и полезной деятельности. Вам необходимо найти себя в том, что, по-вашему, является благородным, и отдавать себя этому. Одна женщина покупала канцелярские принадлежности сослуживцам в офисе, и это приносило ей своеобразное удовлетворение, давало ощущение полезной деятельности для окружающих. В том офисе сотрудники не переставали жаловаться на исчезновение ручек, карандашей и лазерных картриджей. Добровольная миссия сотрудницы приносила ей истинное удовольствие от того, что она делала, несмотря на отсутствие слов благодарности.

Принимайте себя таким, каков вы есть на самом деле. Получайте удовольствие от того, что заботитесь и помогаете окружающим. Наибольшую радость вы получите в эмоциональном общении с единомышленниками и близкими по душе людьми, то есть, не менее чуткими и добрыми людьми. Возможно, вам приносит дискомфорт излишняя скромность и чувствительность, тогда обратите эти свои качества для служения людям. Поступая таким образом, вы умножите уверенность в себе и вернете утраченную радость жизни.

Аура зеленого цвета

Зеленый — цвет природы и всего живого. Излучающие такую ауру, прекрасно адаптируются к любым обстоятельствам, они сентиментальны и сострадательны. Такие качества могут также стать их слабинкой. Эти люди любят общение в кругу друзей, поэтому они оптимистично настроены на жизнь. Если у них случаются неудачи, то во всем они склонны винить, прежде всего, других. Зеленый — противоположность красному, они всегда сдержанны в поступках и не столь раздражительны в гневе. Данная вибрация наделяет ее владельца надежностью и постоянством, как сама сила природы, которая набирается постепенно, но неуклонно. Чаще всего невозможно сдержать этот дружественный и решительный дух. Люди этого типа — конформисты, но по-своему. Как только они ощущают собственную правоту, больше ничего не в силах противостоять их намерениям.

Если вы — обладатель зеленой ауры, то временами вы сможете наблюдать у себя такое качество, как чрезмерная доверчивость, «зеленоватость», но это вызовет еще большее расположение у людей к вам. Просто не распыляйтесь по мелочам. Концентрируйтесь на действии, так как вы способны к этому. Оттенок ауры также вносит свои коррективы. Оттенки зеленой ауры, как никакие другие, имеют наиболее важное значение. Можно рассматривать каждый из них, но вполне достаточно будет и правила общего характера: если зеленый сблизится с желтым, он утратит свою природную стойкость, а с синим зеленый сияет роскошью. Владелец зеленого обладает природной заботливостью и добросердечием. Учитывая вибрации вашей ауры, вы должны быть отзывчивым и сострадательным человеком, обладать участливостью, ответственностью, надежностью. В другом случае ваша аура начнет претерпевать негативные изменения. Аура станет более яркой, если вы направите себя на оказание помощи окружающим. И услуги эти необязательно должны обременять вас. Например, направляясь в магазин, вы могли бы купить кое-что и для больного соседа, и т.п. Благотворительность бывает разноплановой, например, вы становитесь учредителем гуманитарной миссии в борьбе за права граждан.

Вы можете ощущать себя угнетенным и нуждающимся в чьей-нибудь поддержке. Не спешите судить окружающих, взгляните на себя по-другому. Возможно, причина вашего плохого состояния — ваша напряженность и упрямство. Ведите себя более расслабленно и непредвзято. Примите себя таким, какой вы есть, не забывая о том, что система запретов стара, как мир, и все мы бываем ограничены ее рамками.

Вам лучше относиться к жизни несколько иначе. В этом случае поможет вновь поставленная задача и самосовершенствование в процессе ее достижения. Если угнетение мучает вас, общайтесь, как можно больше, с участливыми и заботливыми людьми, чтобы открылись новые перспективы. От природы вы наделены трудолюбием, последовательностью и целеустремленностью. Пусть эти качества всегда вам помогают.

Аура голубого цвета

Голубой цвет ауры символизирует учительство, склонность к путешествиям, стремление к правде и поискам истины. Голубой не исключает наличие авантюризма, в то же время указывает на творческие задатки, воображение и ясное мышление. Обладатели голубой ауры погружены в вечную молодость, они способны на великие дела. Их вдохновляют новые впечатления, эти люди с удовольствием общаются с представителями различных этнических групп и изучают их культуру. Иногда у них очень активный образ жизни, не позволяющий им отдохнуть. Неумение расслабляться чревато стрессами. Среди носителей голубого цвета вряд ли отыщутся те, кто направит свой резерв на темные цели. Некоторые из них чересчур несобраны, потому что хотят успеть все. В этом случае энергия используется нерационально. Нужно сосредоточить усилия на чем-нибудь одном и не начинать ничего нового, не завершив предыдущего. Суетливость и нетерпение не позволяет вам остановиться на выбранном, вас все время отвлекают новшества. Возможно, вы не умеете ценить достижения. Если это так, посмотрите и убедитесь еще раз, сколько полезного вам удалось совершить. Вы обладаете дарами, которыми важно распорядиться с умом: так вы сможете добиться многого.

Аура синего цвета

Синий цвет — благородство, заботливость, гуманность. Носители синего уверены в себе, они обладают повышенной ответственностью по отношению к окружающим. Окружающие понимают их на подсознательном уровне и тянутся к ним. Если подобные качества у вас отсутствуют, вам нужно больше доверять другим и быть более открытым, выражая чувства. Следуйте голосу сердца, и тогда, возможно, вы сможете лучшим образом настроиться на нужную волну с окружающими вас людьми. Люди синей ауры не должны пренебрегать отдыхом и развлечениями, потому что чрезмерно серьезное отношение к своим обязанностям благотворителя не даст им позаботиться о собственных нуждах. Временами вы бываете слишком привередливы по отношению к себе и окружающим, находясь в вечных поисках совершенства. Если все именно так, попробуйте расслабиться и понять, что невозможно быть вечно ответственным за происходящее. Второстепенными делами можно пренебречь, чтобы побыть со своими друзьями и близкими. Влияние синего имеет достаточно сильное выражение под названием «верный сторонник», и это далеко не все его значения. Синий — это смесь чувствительности и горячности, что в своем страстном желании совершать все правильно, вопреки всему, может выбрать неверное направление.

Синее небо может быть нежно-голубым в полдень и мутно-черным в полночь. Синяя вибрация также изменчива. Невозможно отыскать человека с синей аурой постоянного оттенка. Синий спускается на глубину депрессии и поднимается, чтобы жить вдохновенно. Как говорится в некой поговорке, «однажды, когда луна сияла голубым», то есть, крайне редко. Если вы обладатель синей ауры, вам нужно определить свой постоянный оттенок и постараться сохранять его постоянно. Все синие оттенки имеют в себе определенную степень преданности. Вы с удовольствием заводите друзей, но оказывается, что формально. Синий — цвет холода и независимости. Синяя аура дает человеку понимание ценности совместных усилий, чтобы он руководствовался этим в своей жизни.

Аура фиолетового цвета

Фиолетовый цвет — соответствует интуиции, духовности, учительству, ясновидению. Люди с фиолетовой аурой имеют обостренную восприимчивость, интуицию и богатый духовный мир. В помощи окружающим они способны проявить тактичность и деликатность. В трудный период жизни они черпают поддержку из своей веры. Эти люди не любят просить о помощи других, они могут положиться только на собственные силы. Если между природными дарами и личными качествами нет единства, ваша аура потускнеет и станет меньше в объеме. К счастью, вы можете обновить ее. Если вы наблюдаете равнодушие окружающих, попробуйте выражаться более доступно и просто. Многие обладатели фиолетовой ауры не умеют говорить вслух о своих эмоциях. Поэтому они бывают замкнутыми и настолько углубленными в себя, что не способны к общению. Если это наблюдается в вашем случае, можете быть уверены, что вы обкрадываете себя, а также и других. Возможно, вы не можете соответствовать общепринятым правилам. Возможно, вы руководствуетесь только собственными доводами, не обращая особого внимания, что об этом думают окружающие. Для них же ваши поступки непонятны и неприемлемы. Не забывайте, что мы принадлежим к обществу людей, чьи нужды и поступки бывают взаимосвязаны. Фиолетовая аура наделяет ее обладателей литературными, артистическими данными, этих людей отличает богатство воображения и творческие способности. Такой аурой обладают немногие люди, поэтому они невольно ощущают себя особенными, по-своему уникальными. Их оттенком может быть мистический, как оттенок сумерек, переходящий из заката в темноту ночи. Их «фиолетовое» занятие — это превращение иллюзий в реальность.

Аура розового цвета

Розовый цвет — цвет материализма, целеустремленности, трудолюбия. Люди этой ауры нежны, как само розовое свечение, и очень заботливы. Впрочем, эти свойства не мешают им отстаивать собственную точку зрения при необходимости. Вы любите действовать по собственным убеждениям и всегда находите силы для заботы о своих близких. Если положительный резерв основного фона не будет реализован, яркость и насыщенность цвета ауры истощается. Если вы наблюдаете собственную зависимость от окружающих, то обязательно ощутите потребность в действии, для того, чтобы самоутвердиться. Поищите настоящее занятие для души. Высвободитесь из отягощающего комфорта, отодвиньте монотонные будни и сотворите нечто такое, о чем вы не переставали думать в течении всей жизни.

Конечно же, друзьям и родственникам ваш поступок покажется более, чем экстравагантным, но вы постараетесь, чтобы им была понятна ваша причина, и тогда они смогут поддержать вас в ваших начинаниях. Иногда вам может казаться, что окружающие хотят воспользоваться вами. Используйте такие случаи для развития собственной ответственности. В дополнение к этому, научитесь говорить «нет», когда ситуация требует, хотя это и непросто. Кроме заботы об окружающих важно также и отношение к себе. Розовый фон может давать нерешительность и робость. Тогда следует работать над уверенностью в себе и способности свободно выражать свои намерения.

Аура бронзового цвета

Бронзовый цвет выражает самопожертвование, гуманизм. Люди с бронзовой аурой нежны, заботливы, обладают решительностью. Вы с радостью помогаете другим и делаете это непринужденно и отстраненно, потому что цените эмоциональную независимость. Обладателям бронзовой ауры свойственен позитивный взгляд на жизнь. Вы способны обрести счастье в жизни. Однако, иногда вы уверены, что окружающие недооценивают вас. Посвятите определенное время собственным нуждам. Вы просто не знаете себя и полагаетесь на мнение других.

3

]]>
http://katusha174.ru/?feed=rss2&p=3548 0 3548