Диета — 1000 калорий

Диета на 1000 калорий поможет вам сбросить лишний вес, при этом совершенно не голодая. 1000 калорий в день — именно такая норма калорий в день помогает похудеть.

Из списков выбираем что-то одно на завтрак/обед/ужин и т.п.)

Диета на 1000 калорий завтрак:
1 кусок чёрного хлеба или:
2 куска диетического
1/3 питы
1/4 лепёшки
2 ст. л. обезжиренного творога или 1/2 ст. диетического йогурта или кефира
1 ст.л. овощного салата (капуста , морковь)

Диета на 1000 калорий второй завтрак:
1 фрукт ( яблоко / груша / персик / апельсин / 2 сливы / 2 абрикоса)

Диета на 1000 калорий обед:
100 гр. индюшки или 1/4 курицы,
или 150 гр. морской рыбы
или вегетарианский шницель
овощной / бобовый суп
овощи
3 ст. л. гарнира

Диета на 1000 калорий полдник:
1 фрукт
8 миндалин / 2 ореха
или 1 початок кукурузы

Диета на 1000 калорий ужин:
1/2 ст. гречневой или овсяной каши
1 яйцо / 3-4 сардины / 2-3 кусочка обезжиренной колбасы
овощной салат из 1 помидора , 1 огурца , 1 листа салата / 0,5 пучка зелени

Диета на 1000 калорий перед сном:
1 кусочек хлеба с 1 ст. л. творога
Пить 10-12 ст. в день (вода / ромашка / зелёный чай )
Овощи без ограничения.

2

 

Добавить комментарий