Лечение судорог в ногах.

Лечение вне приступа!

Рекомендуется внести некоторые коррективы в свой образ жизни.

✔ Бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая) — они провоцируют судороги. Если вы принимаете мочегонные средства или стероидные гормоны — уменьшите дозы или частоту приема.

✔ Пить достаточно жидкости. Но не газированные сладкие напитки, а воду, лучше минеральную.

✔ Скорректировать свое меню: есть больше листовой зелени и овощей, поставляющих в организм минеральные вещества; особенно позаботиться о поступлении калия, кальция, магния.

✔ В период климакса женщинам дополнительно требуются препараты кальция с магнием.

✔ Рекомендуются месячные курсы препарата «Аспаркам» — он содержит и калий, и магний.

✔ Для нормализации обмена кальция применяют и препараты витамина D (или содержащий его рыбий жир).

✔ Народная медицина рекомендует 2 раза в день в течение 2 недель смазывать подошвы ног лимонным соком (пока сок не высохнет, не одеваться и не ходить).

✔ Есть информация, что эффективно хождение в носках, в которые насыпана сухая горчица.

✔ Многим помогают уксусно-водные компрессы (1:1) на ночь на больное место.

✔ Следует больше двигаться, ходить. Помогает легкий бег трусцой по 15-30 минут ежедневно.

✔ При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:
1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
2. Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.
3. Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упереться в стену руками. Мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.

Внимание! Если сильные судороги стали беспокоить вас часто, а явных причин вы не видите, необходимо серьезное обследование.

8

Добавить комментарий