Как правильно питаться в офисе?

Нарушенный режим питания – обычная проблема для офисных сотрудников. Вместо трех полноценных приемов пищи мы часто перебиваемся подножным кормом и в итоге страдаем от расстройств пищеварения и лишних килограмм. Как совместить работу в офисе и правильное питание?

1. Завтракайте утром.
Плотный завтрак – залог хорошего самочувствия и настроения на протяжении всего рабочего дня. В спешке многие из нас игнорируют этот прием пищи, хотя потратить 10 минут на приготовление омлета или каши – гораздо лучше, чем мучиться от голодных спазмов до обеденного перерыва или запихиваться купленным по дороге печеньем.
2. Берите с собой обед.
Заведите специальную коробочку для обедов и берите ее с собой на работу каждый день. Пообедать домашней едой гораздо лучше, чем портить себе фигуру пирожками и шоколадками из ближайшего магазина. Чтобы не тратить время на приготовление еды утром, можно брать остатки ужина.
3. Выбирайте правильные перекусы.
Если уж вам захотелось перекусить за компьютером, выбирайте правильные виды глюкозы. Вместо калорийных десертов и фастфуда скушайте банан или выпейте бутылочку йогурта. Главное – это должно быть что-то сладкое и сытное, иначе вы не наедитесь и скоро снова почувствуете тягу к вредной пище.
4. Меньше кофе и чая.
Хотя избыток кофе сам по себе тоже опасен для организма, гораздо хуже то количество сахара, которое вы вместе с ним потребляете. Поэтому желательно ограничиться 2-3 чашками в день или научиться пить горячие напитки без сахара.
5. Ужинайте дома.
К концу рабочего дня вы успеваете как следует проголодаться, а по дороге домой столько возможностей подкрепиться! И вот вы снова жуете какую-нибудь булочку вместо того, чтобы немного подождать и приготовить себе нормальный ужин. Будьте сильнее любви к сладкому, старайтесь питаться правильной едой не только дома, но и на работе – и в следующем году вы купите джинсы на размер меньше!

42

Добавить комментарий